Trening na siłę

Panowie, od 1 Maja biorę udział w forumowym konkursie http://www.sfd.pl/************************KONKURS_MAJ_2011************************-t726627-s14.html Dieta typowa na siłę, zastanawiam się czy jest sens dalej chodzić na siłownię 2x w tyodniu i kontynuować trening na jumpa czy może dać sobie spokój na ten miesiąc, spalić "trochę" [...]

powietrzny to ja tak zacznę jak piszesz od 70%. Nie używam żadnych suplementów, ale na okres tego treningu przytrzymam dietę. Teraz mam wakacje to pospać mogę sporo. 6 tygodni trochę mało, ale zakończę za tydzień trening wyskoku napisany przez sołtysa, więc razem będzie 12 tygodni około. po tych 6 tygodniach mam okres przygotowawczy w klubie i [...]

15 kwietnia micha: sałatka z cycem * wpadło jeszcze 50g orzechów i 4 marchewki byłam GŁODNA!!! i stwierdziłam że nie dam rady zasnąć jak czegoś nie zjem TRENING 1. Push press 18kg (5x) 20kg (5x) 24kg (5x) 26kg (4x) 30kg (4x) 2. Zarzut 20kg (5x) 26kg (5x) 30kg (2x) 28kg (5x, 5x)* +30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej** Wznosy z opadu Wznosy [...]

Biniu: niezależy mi na demonstrowaniu siły, nie biore udziału w żadnych zaowdach, ćwicze sam w domu, ćwicze dla siebie zeby poprawić zarówno swój wyglad jak i sprawność. Pytajac o siłe, chodziło mi o ogólne zwiększenie siły (tak jak jest w AC opisany trening na porawę siły) a nie konkretne boje, (oczywiscie ze zalezy mi na tym żeby wycisnac na [...]

Pytajac o siłe, chodziło mi o ogólne zwiększenie siły (tak jak jest w AC opisany trening na porawę siły) a nie konkretne boje, (oczywiscie ze zalezy mi na tym żeby wycisnac na klatce jak najwięcej i na innych rekordach, ale nie robie tego po to żeby isć na zawody i zajmowąc I miejsca ), I TEGO SIE SPODZIEWALEM jeżeli chodzi o mase to aktualnie [...]

HST to zbior zasad, ktore Bryan tak ulozyl zeby stworzys srodowisko idealne do hypertrofii miesni, ja jestem zdania ze nie mozna wszystkiegi traktowac sztywno i nalezy cwiczyc tak aby trening sprawial przyjemnosc - jak przyjdziesz na pake robic 15 a nie masz ochoty ich robic to pewnie pocwiczysz na odczep sie - wiec lepiej zacznij od 10. zreszta [...]

Akurat na masie mi aż tak nie zależy, bardziej na sile. Mój trening to taki ogólny(zawsze to samo): brzuszki,pompki,pompki na poręczach,szrugsy,podciąganie się na drążku no i czasem trening karku. Oczywiście w 3 seriach, tylko podciągnie 2 serie. W DNT istnieje taka możliwość bym mógł w ten dzień robić trening bokserski? (mam na myśli [...]

Hej. Połączenie German Pharmaceuticals EPI20 60 kps. z Brawn Nutrition 6-BROMO 90 kps.to dobry pomysł ? Do tego trzaskać izolat czy koncentrat czy od czasu do czasu kazeinę można ? Jakieś osłonki dodać ? Chce najpierw skończyć cykl diety i pod koniec marca zacząć EPI z Bromo. Ktoś z was miksował ? Dziękuję za odpowiedzi. Jestem tu świeży. [...]

PHAT polecam. Rewelacyjny trening. Nie ma nudy i można się pobawić ciężarem i podstawowymi, najważniejszymi ćwiczeniami wielostawowymi :-) Poczytałem i PHAT wydaje sie fajną sprawa problem w tym że głównym założeniem jest trenowanie kazdej parti 2x w tygodniu , sek a w tym że ja w sumie trenuje 2 max 3 razy w tygodniu no ogólnie dość złożony ze [...]

Zrobione. I pamietaj. Ilosc cwiczen, serii, powtorzen i obciazenia zalezy od tego, jaki trening wykonujesz na dana partie. Czyli: czy to ma byc trening na mase, sile, wytrzymalosc itd. Musisz przyjac sobie jakies zalozenia i kolejno je realizowac Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-08-08 21:52:40

Do MaGor i nie tylko: przeplatanie ćwiczeń za każdą serią - praktycznie nikt tego nie robi (chyba, że biceps z tricepsem; przypomina mi się, że robiłem też wyciskanie w leżeniu z podciąganiem na drążku). Ruskie tak robią :-) I nie tylko oni. Przecież superserie są dość powszechne (wiedziałem czym są zanim czepiłem się kul i zanim poznałem termin [...]

Mam zamiar liczyć! Serio. Z ciekawości. Na razie 14 dni jem zgodnie z zaleceniami Taubesa. Karmienie na żądanie i do syta. Wbrew pozorom zjadam mniej niż przy zaplanowanych posiłkach. Jak sobie zaplanowałem i policzyłem to potem pilnowałem żeby zjeść o określonych porach i tyle ile policzyłem. A czasem się po prostu nie chce jeść (tłuszcz tak ma - [...]

-TRENING NA POCZĄTKU WYKONUJE TAKI ABY ZDOBYC ODPOWIEDNIA SILE ORAZ WYTRZYMAŁOŚĆ MIĘSNI PONIEWAŻ MAM BARDZO SŁABE MIĘŚNIE I 2 PODCIĄGNIĘCIA CZYSTE STANOWIĄ PROBLEM WIEC CHCE ZBUDOWAC PODSTAWĄ BAZE POD FIGURY ITP. dobry pomysl, jak najbardziej trzeba najpierw zbudowac baze, ktora pzowoli namz robic cokolwiek z kalisteniki z tych trudneisjzych figur [...]

Probowalem fbw, probowalem split z mniejszym obciazeniem,wiekszym zakresem powtorzen,ale taki trening mnie nie meczyl, nie sprawial satysfakcji.. Pomimo wiekszych ciezarow robie przerwy okolo minuty, a trening jest dynamiczny, meczacy. A mysle ze az tak typowej redukcji nie potrzebuje, bardziej marzy mi sie cos na zasadzie recompu, dlatego [...]

pronator to skrety nadgarstka do wewnatrz i supinator na zwenatrz z wykoszstaniem najczesciej pasa judo z zamocowanym ciezarem... plan taki sobie uwazam, 4 cwiczenia na klate to stanowczo za duzo!! rob ja najwyzej dwa razy w tygodniu po 2 gora 3 cwiczenia. Jesli CI zalezy na masie to neich miesnie beda pobudzone solidnie a nie przemeczone na [...]

- ok. czy to znaczy że nie trzeba nawet robić treningów o dużej intensywności - tzn. 85 - 95 (ewentualnie 100 ) % 1MP aby uzyskać siłę na kreatynie ? - no bo tak - trening na masę raczej charakteryzuje się średnią a nawet niską intensywnością - tzn. 60 - 70 ( ewentualnie 80 ) % 1MP - czy to oznacza że siłę uzyskuje się ze względu na sam fakt [...]

Blaz-posłuchaj-co piszesz: "- ok. czy to znaczy że nie trzeba nawet robić treningów o dużej intensywności - tzn. 85 - 95 (ewentualnie 100 ) % 1MPCO TY PRZEZ TO ROZUMIESZ??INTENSYWNOŚC MIERZYSZ WYSOKOŚCIĄ PODNOSZONYCH CIĘŻARÓW??A CO Z PRZERWAMI, PRĘDKOŚCIĄ RUCHÓW ILOŚCIĄ POWTÓRZEŃ,SERII, DŁUGOŚCIĄ TRENINGU-TROSZKĘ CHYBA SPŁYCIŁEŚ ZAGADNIENIE [...]

mam pytanie co do treningu Ty chcesz rzeźbić? masować? wytrzymałość trenować? czy siłe? bo nie napisaleś a może ogólno rozwojowy. Trening na klatke jest nie do końca dobry w poniedzialek otóż robisz 2 ćwiczenia na ten sam miesień zrób sobie lepiej skos górny on angarzuje więcej mięśni klatki piersiowej niż w poziomie. Na łydki daj więcej ćwiczeń [...]

Traktor spokojnie nie denerwuj się tak. Oczywiście , że mogę sam pomyśleć ale ja tym sportem zajmuję się dopiero rok a inni po kilka lat i wiesz słysząc raz " zmień trening na coś lepszego bo podstawowe FBW to na 4 tygodnie " i inne komentarze to człowiek głupieje i myśli sobie może faktycznie trzeba trening zmienić i ten bardziej "rozbudowany" [...]

Push 1 Klatka ciezko, barki, tric lekko -Wycisk hantli Rampa 8. 1x bo + regres 37.5-45- 55x9 I regres: 40x15 - Wycisk sztangi skos +. 4x12. 1x bo + drop 40-60-80-95x8 + 80x6 + 60x10 + 40x15 -Wycisk konca połśztangi 3 x 12 20-22.5-25kg - Rozpiętki z hantlami, lekki skos+. 3x12. 1x bo 12.5 - 12.5 - 17.5 - Unoszenie linek wyc.dolnego przed siebie 4 [...]